POLICE処置はケガの応急処置の一種で、従来のRICE処置にとって代わりつつあります。
適切な応急処置はケガの回復を早めますが、ぎっくり腰にもPOLICE処置の大部分は効果的です。
本記事ではPOLICE処置の特徴と、ぎっくり腰への適用法について解説します。
POLICE処置とは
POLICE処置は、以下の英語の頭文字をとった応急処置法です。
それぞれの処置について詳しく見ていきましょう。
P（Protection：保護）
ケガをした場合にはまず、患部の保護（Protection）をおこないます。
ギブスやシーネなどの固定具で患部を保護し、再受傷や悪化を防ぐのが目的です。
RICE処置のRを除き、Pと次のOL（Optimal Loading）を加えたものがPOLICE処置です。
OL（Optimal Loading：適切な負荷）
患部の保護を終えたら、適切な負荷（Optimal Loading）により組織の修復を促します。
RICE処置では安静（Rest）が第一でしたが、必要以上の安静は損傷部位の回復を妨げます。
どの程度の負荷をかけるかに関しては、専門家の判断を仰ぐ必要があります。
I（Ice：冷却）
ケガをした直後は患部を氷水やアイスパックなどで冷やす（Ice）のが基本です。
炎症の程度や年齢に応じて、アイシングの時間を調節します。
アイシングをおこなうのは、発症後48時間までが目安です。
C（Compression：圧迫）
アイシングを終えたら、患部を圧迫（Compression）します。
圧迫すると痛みを緩和する効果が期待できます。
弾性包帯やテーピングなどを用いるのが一般的です。
E（Elevation：挙上）
手や足などのケガの場合、上記の処置を終えた後に挙上（Elevation）をおこないます。
心臓よりも高い位置に患部を固定すると、一時的に血液の流入が妨げられます。
血液の流入を妨げると、炎症の拡大を防止できます。
ぎっくり腰にもPOLICE処置は効果的です
ぎっくり腰にもPOLICE処置の大部分は有効です。
ぎっくり腰の場合の適用法について詳しく解説します。
保護および圧迫
ぎっくり腰に対しても、Protection（保護）やCompression（圧迫）は有効です。
コルセットなどで患部を保護・圧迫すると、疼痛の緩和効果および安心感が得られます。
ただし、固定期間が長いとかえって症状の回復を妨げます。
そのため、発症から1週間程度を目安にコルセットを外すようにしてください。
冷却
ぎっくり腰に対しても冷却（Ice）は効果的です。
熱を持った患部をアイスパックなどで冷やすと、痛みを感じにくくなります。
1時間につき10分程度を目安にアイシングするとよいでしょう。
ただし、ぎっくり腰の場合もアイシングをするのは発症からおよそ48時間です。
適切な負荷
ぎっくり腰の場合であっても、適切な負荷（Optimal Loading）は欠かせません。
腰痛診療ガイドラインにも、安静が回復を早めないと明記されています。
発症から3日ほど経過したら、無理のない範囲で身体を動かしはじめましょう。
参考：
適切な処置でぎっくり腰を早く治しましょう！
腰痛を発症したら、まずは適切な応急処置を試みる必要があります。
適切な処置によりつらい痛みを緩和し、回復を早める効果が期待できます。
ただし、ぎっくり腰の場合であっても、長期の安静は回復を遅らせるため注意が必要です。
ぎっくり腰を早く治したい方は、以下の記事も参考にしてください。
