夏にバテるのは普通ですが、秋バテの時期はぎっくり腰に要注意です。
秋バテの時期にぎっくり腰が起こる原因として暑さ負債が挙げられます。
本記事では秋バテの時期にぎっくり腰が増える原因や暑さ負債を解説します。
秋バテについて
近年、夏バテではなく秋バテという言葉がよく聞かれるようになりました。
ここでは、秋バテの特徴や原因、主な症状を解説します。
特徴
夏バテの症状の特徴は、暑さによる食欲の低下や倦怠感といった身体面の不調です。
一方、秋バテは体調不良だけでなく、自律神経系の症状が多いのが特徴です。
秋になると日中と夜間の寒暖差が大きく、自律神経が乱れやすいためと考えられます。
原因
秋バテの原因としては身体の冷えがあげられます。
夏の暑い時期に冷たいものを摂取しすぎると、内臓疲労により秋に不調が出やすくなります。
エアコンによる冷えも秋バテのリスクを増加させる原因の1つです。
症状
秋バテも夏バテと同じく、食欲の低下や倦怠感など身体面の不調が出やすくなります。
睡眠不足や集中力の低下、意欲の減退など、精神的不調が多いのも特徴です。
人によっては抜け毛の量が増えるケースもあります。
暑さ負債ってなに？
負債は経済用語の1つで、企業の借金などマイナスの財産を意味します。
暑さ負債は夏の酷暑によるダメージにより、身体に加わる負担が増加する現象を意味します。
暑さ負債が蓄積すると、非労作性熱中症のリスクを高めるため要注意です。
非労作性熱中症とは
非労作性熱中症は、暑さ負債が危険水域に達して起こる熱中症の一種です。
労作性熱中症とは異なり、屋内作業や通常の家事でも起こるのが特徴です。
非労作性熱中症の症状は、程度によって1度から3度に分けられます。
1度
1度の非労作性熱中症では、大量の発汗が見られます。
水分や塩分の摂取を行ない、涼しい場所に移動すると改善が期待できます。
涼しい場所に移動しても汗が止まらない場合は注意が必要です。
2度
非労作性熱中症が2度にいたるとさまざまな症状があらわれます。
代表的な症状は頭痛や吐き気、倦怠感、嘔吐、虚脱感などです。
2度の非労作性熱中症が疑われる際には直ちに医療機関を受診しましょう。
3度
3度の非労作性熱中症では意識障害やけいれん、手足の運動障害など重篤な症状が見られます。
自力での移動が困難となるため、周囲の方がすぐに救急車を手配してください。
秋バテの時期にぎっくり腰が増える理由は？
秋バテの時期になると、心身ともにさまざまな不調が起こりやすくなります。
ぎっくり腰に関しては、以下の原因で発症リスクが増加します。
睡眠の質の低下
秋になると日照時間が減るため、セロトニンの分泌量が減少します。
セロトニンは睡眠ホルモンの原料となるため、秋バテの時期は睡眠不足に陥りがちです。
睡眠が足りないと身体の回復が遅れ、ぎっくり腰を発症しやすくなります。
自律神経の乱れによる血行不良
秋は日中と朝晩の寒暖差が大きく、自律神経が乱れやすい時期の1つです。
自律神経が乱れると血行が悪くなるため、身体の回復力が低下します。
身体の回復力が低下すると、腰の疲労状態からぎっくり腰へと移行しやすくなります。
過度の運動
スポーツの秋とも言われるように、涼しくなると身体を動かしやすくなります。
しかし、急に運動量が増加すると筋肉や関節への負担が増加します。
とくに慢性腰痛を抱えている方は、ぎっくり腰の発症に注意が必要です。
冷え
秋バテのリスクを増加させる理由が、身体や内臓の冷えである点は先述の通りです。
冷えは筋緊張や血行不良をもたらすため、局所の疲労や栄養状態の低下を招きやすくなります。
秋になるとぎっくり腰の発症件数が増加するのもそのためです。
秋バテの原因を知ってぎっくり腰を予防しましょう！
秋バテは睡眠不足や冷えなど、生活習慣によってリスクが増加します。
また、涼しくなってきたら、少しずつ運動量を増やすよう意識するのも重要です。
秋バテの原因を取り除き、ぎっくり腰の予防に努めましょう。
