ぎっくり腰のときに病院や整骨院でコルセットをすすめられるケースがあります。
コルセットを正しく付けると、つらい痛みを緩和する効果が期待できます。
ただし、コルセットを付けているからぎっくり腰が早く治るわけではありません。
本記事ではぎっくり腰での正しいコルセットの付け方や注意点を解説します。
ぎっくり腰でコルセットに期待できる効果
ぎっくり腰のときにコルセットを付けると、主に以下の効果が期待できます。
痛みの緩和
ぎっくり腰のときにコルセットを付けると、痛みを緩和する効果が期待できます。
コルセットによる圧触覚神経は、痛みを伝達する神経よりも太いためです。
すねをぶつけたときなどに、手でなでると痛みが緩和するのと同じ理屈です。
動きの制限
動きの制限も、ぎっくり腰でコルセットを付けた際に期待できる効果の1つです。
ぎっくり腰を発症すると、2、3日は動作にともなう激しい痛みに見舞われます。
コルセットで関節を固定すると、痛みが出る動作の制限が可能です。
安心感
ぎっくり腰でコルセットを付けると、安心感を得られる点もメリットです。
コルセットで圧迫すると、腰まわりや骨盤を守られている感覚が得られます。
肘やひざなどにサポーターを巻くのと同じような感覚です。
ぎっくり腰でのコルセットの正しい付け方
コルセットは正しく付けないと効果が得られません。
正しい付け方のポイントは次の3点です。
上下を確認する
コルセットを付けるときには、まず上下を確認しましょう。
タグが読めるようなら上下が合っていると考えられます。
上下のシルエットが似ているコルセットは要注意です。
正しい位置に付ける
コルセットの効果を得るためには、正しい位置に付ける必要があります。
コルセットは腹ではなく、腰骨に巻くのが基本です。
骨盤の左右にある出っ張り（上前腸骨棘）がコルセットの中央に来ていればOKです。
適度に圧迫する
コルセットを付けるときには、適度に圧迫する必要があります。
緩すぎるとサポート機能を十分に得られず、きつすぎると内臓に負担がかかります。
深呼吸をしても苦しくない程度に圧迫するのが目安です。
ぎっくり腰のときにコルセットを選ぶ3つのポイント
ぎっくり腰でコルセットを選ぶ場合、以下の3つのポイントを押さえておきましょう。
自分の身体に合ったサイズの商品を選ぶ
コルセットを選ぶ際には、自分の身体に合ったサイズにするのが大前提です。
小さすぎると締め付けがきつくなり、大きすぎると十分に固定できません。
はじめてコルセットを使う場合は、専門家に選んでもらうのがおすすめです。
通気性や保温性を考慮する
コルセットを選ぶ際には、通気性や保温性も考慮に入れましょう。
夏の時期は蒸れないよう、通気性のあるコルセットがおすすめです。
冬は保温性があるコルセットにすると、腰まわりの冷えを避けられます。
症状に応じて硬さを変える
症状に応じて硬さを変えることも、コルセット選びのポイントです。
痛みが激しいときには硬性コルセットでしっかり固定してください。
痛みが落ち着いたら動きやすい軟性コルセットに付け替えましょう。
ぎっくり腰でコルセットを付けるときの注意点
ぎっくり腰でコルセットを付ける場合、次の点に注意しましょう。
必要がないときは外す
ぎっくり腰であっても、必要がないときにはコルセットを外すようにしましょう。
たとえば、食事中や就寝時などにコルセットを付けると、消化や睡眠に悪影響をおよぼします。
日常生活の中でも、痛みが出ない姿勢のときにはコルセットを外すのが基本です。
緩みが出たら付け直す
日常の動作で緩みが出たら、コルセットを付け直すよう意識しましょう。
正しい位置からズレると、コルセットの効果が十分に得られません。
付け直すタイミングでいったん外すこともおすすめです。
着用は発症初期に留める
ぎっくり腰の際にコルセットを付けるのは、発症初期に留めましょう。
いつまでもコルセットを付けていると、筋力の低下を招く恐れがあります。
発症から2、3日が経過したら使用頻度を減らすよう心がけましょう。
ぎっくり腰の症状が落ち着いたら少しずつ日常に戻りましょう
ぎっくり腰に際にコルセットを着用すると、つらい痛みの緩和が期待できます。
しかし、コルセットはぎっくり腰を治すためのものではありません。
痛みが落ち着いたらコルセットを外し、無理のない範囲で身体を動かしはじめましょう。
