予防法

ぎっくり腰の症状は1週間から2週間でおさまりますが、再発を繰り返す方が少なくありません。ぎっくり腰を発症する主な原因や再発を予防する4つのポイント、セルフケアで改善しない場合の対処法を解説します。

ぎっくり腰や肩こりなどの不調を予防するには、正しい歩き方を身につけるのがおすすめです。正しい歩き方のメリットや実践する方法について、専門家がわかりやすく解説します。

運動や筋トレが苦手な方は、日常の生活習慣を見直してぎっくり腰を予防するのがおすすめです。運動や筋トレが苦手な方が簡単にできる姿勢改善法や、自宅でできるエクササイズなど、ぎっくり腰の予防法を解説します。

足首が硬いと関節のクッション機能やふくらはぎの筋ポンプ作用が低下し、ぎっくり腰の発症リスクが増加します。硬い足首とぎっくり腰の関係や、柔らかくするストレッチ以外の簡単な方法について解説します。

ぎっくり腰は日常的な身体の使い方のクセで発症リスクが増加します。足首やひざ、股関節が硬い方はとくに注意が必要です。ぎっくり腰を予防するための身体の使い方について、専門家がわかりやすく解説します。

ぎっくり腰の多くは、日常の生活習慣を積み重ねた結果として起こります。病院の検査で原因不明と言われた方は、日常の生活習慣を見直してみましょう。本記事では自宅でできる簡単なぎっくり腰予防法を5つ紹介しています。

ぎっくり腰をくり返すのは体質ではなく、日常的な身体の使い方にクセがあるためです。本記ぎっくり腰になりやすい身体の使い方や、日常生活における3つの予防法を専門家が分かりやすく解説します。

ぎっくり腰は誤った歩き方によって発症リスクを高める可能性があります。普段から正しい歩き方を意識して、ぎっくり腰を予防しましょう。ぎっくり腰を予防する歩き方や、痛みがあるときの対処法について専門家が分かりやすく解説します。

ぎっくり腰を予防するためには体幹の筋力アップが必要ですが、基礎体力や柔軟性も欠かせません。ぎっくり腰を予防する3つの簡単な筋トレや、はじめる前の注意点について専門家が解説します。

長時間のデスクワークにより硬くなった筋肉に、瞬間的な負荷が加わると筋線維が断裂し、ぎっくり腰の発症リスクが増加します。ぎっくり腰とデスクワークの関係や、腰痛を予防する座り方について解説します。