腰痛があるときにマッサージすると気持ちいいものですよね。
でも、そのマッサージが腰痛を慢性化させているのかもしれません。
ぎっくり腰をくり返す方はとくに注意が必要です。
今回はマッサージで腰痛が慢性化する理由について解説します。
マッサージで腰痛が慢性化する理由
意外に思われるかもしれませんが、マッサージのせいで腰痛が慢性化することがあります。
その理由としては、以下の3点があげられます。
- 筋膜が硬くなる
- 筋線維が断裂する
- 筋肉が弛緩しにくくなる
それぞれの理由について詳しく見ていきましょう。
筋膜が硬くなる
マッサージで腰痛が慢性化する理由の1つが、筋膜が硬くなることです。
筋膜は筋肉だけでなく、血管や神経、骨、臓器など多くの組織を覆っています。
そのため、筋膜は「第2の骨格」と呼ばれることもあるのです。
刺激が強いマッサージを受けた場合、筋膜がダメージによって硬くなります。
筋膜が硬くなると血管が圧迫され、血液の流れが悪くなります。
それによって痛み物質が産生され、腰痛が慢性化してしまうのです。
筋線維が断裂する
筋線維が断裂することも、マッサージで腰痛が慢性化する理由の1つです。
筋肉は1つのかたまりではなく、髪と同じくらいの細さの筋線維が集まってできています。
筋線維は横方向への刺激に弱く、強い力でマッサージすると簡単に切れてしまいます。
マッサージを受けた後に「揉み返し」が起こるのも、筋線維が切れてしまうからです。
揉み返しをくり返していると筋肉にカルシウムが沈着して硬くなります。
筋肉が硬くなると、さらに強い力でマッサージしないと満足できなくなります。
そのようにして、少しずつ腰痛が慢性化していくのです。
筋小胞体の機能が低下する
マッサージで腰痛が慢性化する理由として、筋小胞体の機能が低下することも挙げられます。
筋小胞体は簡単にいうと、筋肉の伸び縮みを担当している組織です。
マッサージで筋小胞体がダメージを負うと、筋肉が縮んだまま緩みにくくなります。
それによって筋肉が硬くなり、腰痛が慢性化するのです。
マッサージをする（受ける）場合の注意点！
ここまでマッサージで腰痛が慢性化する理由について紹介しました。
ただ、すべてのマッサージが悪いという訳ではありません。
マッサージをする（受ける）場合、次のような点に気をつけることが重要です。
- 筋肉の走行に沿ってマッサージする
- 痛いほどの刺激でマッサージしない
- マッサージ師の施術を受ける
それぞれについて詳しく解説します。
筋肉の走行に沿ってマッサージする
筋肉は骨と骨とを結んでおり、その流れを筋肉の走行と呼んでいます。
筋線維は横方向の力に弱いため、マッサージするときは筋肉の走行を意識しなければなりません。
走行を知らずにマッサージすると、かえって筋肉が硬くなるため注意が必要です。
痛いほどの刺激でマッサージしない
マッサージをする場合、痛いほどの刺激を加えないことが重要です。
痛い方が効くなどということは絶対にありません。
症状を慢性化させるだけなので、強い力でマッサージすることは避けましょう。
マッサージ師の施術を受ける
腰痛などの症状を改善したいのであれば、マッサージ師の施術を受けるのがおすすめです。
マッサージ師は国家資格であり、解剖や生理の知識がないとなれません。
気をつけたいのが駅前などにあるクイックマッサージや揉みほぐし屋さんです。
そのようなお店では、無資格者が施術しているケースも少なくありません。
安いから無資格者の施術を受け、腰痛が慢性化してしまっては身も蓋もありません。
マッサージは必ず国家資格者の施術を受けるよう心がけましょう。
ぎっくり腰をくり返す方のマッサージは要注意！
ぎっくり腰をくり返す方は、注意してマッサージを受ける必要があります。
その理由としては、次のような点があげられます。
- マッサージでかえってぎっくり腰を再発しやすくなる
- ほとんどの症状は腰に原因がない
- 長時間のうつ伏せは腰にダメージを与える
それぞれについて見ていきましょう。
マッサージでかえってぎっくり腰を再発しやすくなる
マッサージ師は別ですが、素人や無資格者がむやみに腰を揉むと、かえって筋肉が硬くなります。
硬くなった筋肉は、不意の動作やちょっとした刺激で切れやすくなります。
結果として、ぎっくり腰を再発しやすくなるのです。
ほとんどの症状は腰に原因がない
意外に思われるかもしれませんが、ぎっくり腰の多くは、腰に原因がありません。
そのため、腰をマッサージしてもあまり意味がないのです。
ぎっくり腰の再発を予防したいのであれば、原因から取り除く必要があります。
長時間のうつ伏せは腰にダメージを与える
ぎっくり腰の方の多くが、慢性的な腰痛を抱えています。
そのような方が長時間うつ伏せになっていると、かえって腰へのダメージが蓄積します。
ぎっくり腰をくり返す方は、横向きやあおむけで施術してくれる治療院を選びましょう。
ぎっくり腰を改善したい方は専門家の施術を受けましょう
腰痛に限った話ではありませんが、下手なマッサージはかえって筋肉を硬くしてしまいます。
とくに気持ちがいいからと、強い力でマッサージをする（受ける）のは厳禁です。
腰痛やぎっくり腰を根本から改善したい場合、専門家の施術を受けるのが一番です。
腰痛の改善に長時間のマッサージは必要ないことを知っておきましょう。
