ストレッチ

慢性腰痛は病院で治療しても20%しか改善しません！慢性腰痛の多くはヘルニアなどの病気ではなく、筋肉や関節の硬さによって引き起こされます。腰痛が出るタイミング別におすすめのストレッチを3つ紹介します。

慢性的な腰痛にはストレッチが効果的とされますが、正しくおこなった場合に限られます。腰痛のリスクを高める間違ったストレッチや、正しいやり方について専門家が分かりやすく解説します。

ぎっくり腰のほとんどは腰やお尻まわりの筋緊張が原因で起こるため、予防するにはストレッチが効果的。ぎっくり腰の予防目的でストレッチをする際の注意点について、専門家が分かりやすく解説します。

ぎっくり腰の多くは筋肉や関節の硬さが原因で起こるため、ストレッチで予防するのがおすすめです。寝ながら簡単に毎日取り組めるストレッチを4つ紹介します。

ぎっくり腰をくり返すのは、股関節やおしり周りの筋肉が硬いからかもしれません。ぎっくり腰と股関節の硬さとの関係、股関節の簡単なストレッチ法を専門家が分かりやすく解説します。

ぎっくり腰を発症した後、ストレッチをはじめるタイミングを誤ると、かえって症状の回復を遅らせる恐れがあります。ぎっくり腰の後にストレッチをはじめるタイミングについて、専門家が分かりやすく解説しています。

ぎっくり腰に効果が期待できるストレッチは1つだけあります。発症後すぐに取り組むと、症状を早く改善することが期待できます。こちらの記事では、ぎっくり腰に即効性のあるストレッチや、治るまでの注意点について専門家が分かりやすく解説しています。